一、高考前一天晚上失眠怎么辦

高考前一晚失眠主要是情緒壓力過大造成的，所以需要針對原因進(jìn)行調(diào)整，有幾種方法可以幫助緩解考試前的失眠癥狀。

1、食品調(diào)理：高考前一天晚上失眠，可以適當(dāng)喝一杯溫牛奶，牛奶可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而且，牛奶中所含的色氨酸可以在酶的催化下生成5-羥色胺，血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，有抑制作用，會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)，所以對于幫助睡眠有一定的幫助，但如果你對牛奶過敏的話要小心，對牛奶過敏的人應(yīng)避免飲用；

2、聽音樂：音樂還能影響人的心理狀態(tài)，高考前一天晚上，壓力過大會(huì)影響睡眠，所以你可以選擇一些舒緩的音樂來幫助你的身心放松，可以增強(qiáng)睡眠；

3、進(jìn)行身體按摩：如果高考前一天晚上失眠，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜戆茨?，通過按摩，有助于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，這有助于改善睡眠質(zhì)量；

4、將腳放入溫水中浸泡：睡覺前用溫水泡腳，因?yàn)橛脺厮菽_可以刺激腳部的毛細(xì)血管，擴(kuò)張毛細(xì)血管，從而加快局部血液循環(huán)，可以刺激神經(jīng)末梢，然后它通過神經(jīng)反射對大腦皮層產(chǎn)生一定的抑制作用，可以誘導(dǎo)身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

建議高考前一天晚上避免喝濃茶、咖啡或碳酸飲料，情緒必須調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，避免盲目使用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免給身體帶來不良反應(yīng)。

二、高考前一天需要學(xué)習(xí)嗎

高考前避免熬夜學(xué)習(xí),一些學(xué)生在高考前一天覺得自己還有很多東西要學(xué),我沒有看課本上的錯(cuò)誤問題,課本上的基礎(chǔ)知識(shí),沒有時(shí)間讀完,老師整理的疑難題解答我還沒看,所有試卷還沒來得及過濾,反正我感覺還有很多東西沒讀過。甚至在考試前一個(gè)小時(shí)，我就拿著一本書在讀書和學(xué)習(xí),更不用說考試前一天了,考試前一天，我瘋狂學(xué)習(xí)。其實(shí)這是沒有必要的。